बॉडी को अच्छी रिकवरी और रेस्ट के लिए नींद सबसे जरूरी होती है, जिससे शरीर को अंदर से फिट और हेल्दी रखने में मदद मिलती है|

बाहर के ऑयली और स्पाइसी फूड्स को खाने से बचना चाहिए| इसकी जगह हमे घर के हेल्दी और लाइट खाने पर फोकस करना चाहिए|

हेल्दी डाइट के साथ साथ आपको स्नैक्स भी अच्छे और हेल्दी चुनने चाहिए| स्नैक्स में जंक फूड्स की जगह आप पीनट बटर या ड्राई फ्रूट्स खा सकते है|

सुबह जल्दी उठना एक बहुत ही अच्छी हैबिट है, जिसके कई सारे फायदे है| इससे हमारी बॉडी दिन भर फ्रेश और एक्टिव बनी रहती है|

बॉडी की फिजिकल फिटनेस के लिए हर रोज़ एक्सरसाइज और वर्कआउट जरूरी है| इसके साथ साथ आप अपने रूटीन में योगा भी शामिल कर सकते हैं|

ब्रेकफ़ास्ट दिन की पहली मील होती है, जिसे बिलकुल भी स्किप नही करना चाहिए| इससे बॉडी को दिनभर के लिए एनर्जी मिलती है|

बॉडी को अधिकतर एक्टिव रखने की कोशिश करें| लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का और आस-पास के लिए गाडी की जगह साइकिल से या पैदल जाने की कोशिश करें|

पानी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है और साथ ही डिटॉक्सिफाई करने में हेल्प करता है| इससे स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग बनती है|

जिसके पास गोल्स होते है, उसे मोटिवेशन की जरूरत नही होती| ऐसे में अगर आप खुद के लिए गोल्स सेट करते है, तो यकीनन आप उन्हें हासिल भी कर लेंगे|